সাধারণত যারা স্থূলতার সমস্যায় ভোগেন তাদের মুখের চারপাশে অতিরিক্ত মেদ জমতে দেখা যায়। জন্মগতভাবে কারো কারো গাল ফোলা থাকে। অনেক সময় দেখা যায় অতিরিক্ত মেদের কারণে থুতনির নিচে ভাঁজ দেখা যায়। এই সবগুলো বিষয় খুব বিব্রতকর এবং এতে অল্প বয়সে বেশি বয়স মনে হয়।
যদিও স্থূলতার কারণে সাধারণত এই সমস্যা দেখা যায়, কিন্তু আরো বেশ কিছু কারণ আছে যেসব কারণে মুখের চারপাশে মেদ জমে। তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে, সঠিক পুষ্টিকর খাবারের অভাব, অতিরিক্ত লবন খাওয়া, পানিশূন্যতা, চর্বি জাতীয় খাবার বেশি খাওয়া, মদ্যপানের অভ্যাস, থাইরয়েড হরমোনের সমস্যা, ভিটামিন সি ও বিটা ক্যারোটিনের অভাব।
একটি সহজ ও সাধারণ ব্যায়ামের মাধ্যমে মুখের বাড়তি মেদ কমিয়ে মুখ স্লিম করে নেয়া সম্ভব। এজন্য আপনাকে নিচের ব্যায়ামটি করতে হবে:
১। সোজা হয়ে দুই হাত সমান করে দাঁড়ান। তারপর শুধু মাথাকে আস্তে আস্তে পিছনের দিকে নিয়ে যান।
২। মাথা পিছন দিকে থাকা অবস্থায় নিচের চোয়াল ধীরে ধীরে সামনের দিকে নিয়ে আসুন।
৩। এ অবস্থায় এক থেকে দশ পর্যন্ত গণনা করুন।
৪। এবার মাথা সোজা করুন।
৫। সোজা অবস্থা থেকে আবার মাথা আস্তে আস্তে পিছনের দিকে নিয়ে যান। আবার ধীরে ধীরে সামনের দিকে নিয়ে আসুন। এভাবে কমপক্ষে ২০ বার করুন। খেয়াল রাখবেন মাথা এবং ঘাড় যেন সমান্তরাল থাকে। এবং ঘাড়ের দিকটি যাতে কোন ক্রমেই বেঁকে না যায়।
৬। ২০ পর্যন্ত করা হয়ে গেলে মাথাটি নামিয়ে আনন
৭। এবার পুনরায় আপনার মাথা পেছনদিকে নিয়ে যান এবং নিচের চোয়াল দিয়ে উপরের ঠোঁট চেপে ধরুন।
৮। এ অবস্থায় মনে মনে এক থেকে দশ পর্যন্ত গণনা করুন।
৯। পুনরায় মাথা ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনুন।
১০। এবার আরো একবার ঘাড় ও মাথা সোজা রেখে আস্তে আস্তে পেছনের দিকে মাথা নিয়ে যান এবং পুনরায় আস্তে আস্তে সামনের দিকে নিয়ে আসুন।
১১। এভাবে সর্বমোট ২০ বার করুন।
১১। এভাবে ২০ বার করুন।
১২। এই ব্যায়ামটি আপনার গালের বাড়তি মেদ কমানোর সাথে সাথে ডাবল চিন এর সমস্যা ও কমিয়ে আনবে।
পোস্টটি পড়ার জন্য ধন্যবাদ। ভালো লাগলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।
