বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বক সুস্থ ও সুন্দর রাখা বেশ কঠিন। তবে, আপনার খাবার যেনো এই ত্বকের উপর কোনো খারাপ প্রভাব না ফেলে তা সবার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন। একজন পুষ্টিবিদ ত্বক সুন্দর রাখতে আটটি খাবার এড়িয়ে চলতে বলেছেন। সেগুলো নিয়েই আজকের রচনা।
বেকারী অথবা ফাস্টফুডের দোকানে অহরহ যে খাবারটি পাওয়া যায় তা হচ্ছে ডোনাট। কিন্তু ডোনাট ত্বকের জন্য একেবারেই ভালো না। গ্রিজ ও চিনি দুটোই ত্বকের শত্রু।
সোডা
সোডা ও এই জাতীয় অন্যান্য উচ্চ মাত্রার চিনিযুক্ত পানীয় ত্বকের কোলাজেন টিস্যু নষ্ট করে ফেলে। এই টিস্যুগুলো ত্বককে টানটান রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও ক্যালরি ছাড়া বিভিন্ন পানীয় যেমন, সাদা পানি, কফি ও মিষ্টি ছাড়া চাও এক্ষেত্রে দায়ী।
ভাজা খাবার
ভাজা খাবার ত্বকের ক্ষতির কারণ হতে পারে। অনেক সময় শুনে থাকবেন তৈলাক্ত হাতে ত্বক স্পর্শ করার কারণে অনেকের ব্রণ হয়েছে। অনেক বেশি তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার ফলে দেহের ভিতর ব্লাড সার্কুলেশন ব্যাহত হয়। এরফলেই ত্বক খুব মোটা ও খসখসে হয়ে যায়, যা দেখতে মোটেই ভাল লাগেনা।
অ্যালকোহল বা মদ
অতিরিক্ত মদ্যপান বা অ্যালকোহল সেবনের কারণে ত্বকের নিচে স্থিত কোলাজেন স্তর ক্ষতিগ্রস্ত হয়। যার ফলে ত্বক ঢিলা হয়ে যায় ও কুঁচকে যায়। এজন্য খুব বেশি অ্যালকোহল ও মদ পান করা ঠিক নয়। একেবারে বাদ দেয়া সম্ভব না হলে মদের ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে বেশি করে পানি ও তরল জাতীয় খাবার খেতে পারেন।
সাদা ভাত
সাদা রুটির মধ্যে সাদা ভাত হচ্ছে আরেকটি খাবার যা খুব তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায়। তবে এটা যদি প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন মুরগি, সিম অথবা পিনাট বাটার দিয়ে খাওয়া যায় তাহলে তা ক্ষতির কারণ হয় না। হজমের প্রক্রিয়া ধীর করতে রাইস কেক বা এই ধরণের খাবার তৈরি করে খেতে পারেন।
ক্যাণ্ডি
এটা সবাই জানে উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার যেমন ক্যান্ডি, ত্বকের জন্য একেবারেই ভালো নয়। এ ধরনের খাবার খাওয়ার ফলে আপনার ত্বকে চামড়ার নিচে খুব দ্রুত মেদ জমবে যার ফলে আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া ও ফুস্কুড়ির মত সমস্যা দেখা দিবে।
লবণযুক্ত নাস্তা
চিপসের সাধারণত উচ্চ পর্যায়ের সোডিয়াম থাকে যা আপনার সারাদিনের লবণ গ্রহণের পরিমাণকে হঠাৎ করে বাড়িয়ে দেয়। এ ধরনের লবণ গ্রহণের ফলে ত্বকে পানি ধারণের ক্ষমতা হঠাৎ করে বেড়ে যায়, যা আপনি সম্পূর্ণ শরীরে অনুভব করতে পারবেন এমনকি আপনার ত্বকেও অনুভূত হবে।
কফি
কফির কারণে বেশ কিছু ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ক্যাফেইন ত্বকে পানির পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যার ফলে ত্বকে বলিরেখা দেখা যায়। কফির সঙ্গে চিনি এবং ক্রিম মিশিয়ে খেলেও তেমন একটা উপকার হয় না। মোটকথা কফি কারণে ঘুমের সমস্যা হয়ে থাকে যার ফলে আপনার ত্বক দেখতে ভালো লাগবে না। যদিও কফিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে তবুও এর অতিরিক্ত সেবন করার ফলে ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
পপকর্ন
একটি বড় আকারের পপকর্নের ব্যাগে ১০০০ কিলো ক্যালরির পরিমাণ পপকর্ন থাকে। এছাড়াও এতে অনেক পরিমাণে বাজে মাখন জাতীয় খাবার থাকতে পারে। এই ধরনের অস্বাস্থ্যকর ক্যালোরি এবং সোডিয়াম আপনার ত্বকে মারাত্মক প্রভাব ফেলবে। তাই মুভি দেখার সময় এ ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
